Algunos hábitos cotidianos que parecen inofensivos durante la mediana edad —entre los 40 y 65 años— pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, advirtió el cardiólogo británico Oliver Guttmann, citado el viernes por Daily Mail.
Según el especialista, muchas personas en esta etapa no suelen pensar en la salud del corazón porque están absorbidas por el trabajo, los hijos y otras responsabilidades. Ante esta situación, explicó que tienden a no ver estos comportamientos como un problema hasta que "ocurre algo".
Entre los errores más comunes, Guttmann mencionó comer justo antes de dormir, ya que esto dificulta la digestión, altera el sueño y favorece el aumento de peso, un factor de riesgo de problemas cardíacos. También alertó sobre los productos "sin grasa", que a menudo llevan más azúcar o sal, así como sobre los alimentos ultraprocesados, que pueden esconder grandes cantidades de sodio y elevar la presión arterial.
Cúmulo de errores
Además, señaló que mantener horarios de sueño irregulares puede alterar el ritmo cardíaco natural, que desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial, mientras que pasar demasiado tiempo sentado perjudica la circulación y daña los vasos sanguíneos, incluso en personas que hacen ejercicio de forma ocasional.
"No se trata solo de las calorías; la inactividad prolongada afecta la función vascular de maneras que un solo entrenamiento no compensa por completo", afirmó Guttmann, quien recomienda introducir cambios simples en la rutina para proteger el corazón a largo plazo.
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