Mantenerse en forma en verano puede convertirse en un auténtico martirio cuando las rutinas deportivas de moda exigen movimientos intensos frente a máquinas de gimnasio intimidantes. Sin embargo, expertos citados por Vogue proponen que la caminata linfática sea un regreso a lo esencial, al alcance de casi cualquiera.
Esta práctica combina un paseo diario con técnicas sencillas para estimular el drenaje linfático, cuyo sistema depende del movimiento, de las contracciones musculares y de la respiración para hacer circular el fluido; que cuando se activa, reduce la retención de líquidos y mejora la circulación sanguínea, sin llegar al agotamiento.
El secreto del caminar linfático consiste en hacerlo de forma intencional, con respiración profunda, buena postura y movimiento natural. "No todo ejercicio debe dejarte exhausto para ser efectivo. La gente quiere hábitos simples y sostenibles que encajen en la vida cotidiana, y este es uno de ellos", explica Petra Gospic, terapeuta de masaje linfático.
Rebecca Faria, especialista en dietas depurativas y cuidado linfático, coincide en los beneficios de esta ejercitación: "De todas las formas de cuidar el sistema linfático, caminar es la puerta más fácil. Sin 'spa', sin membresía, sin equipo especial. Sales y te mueves, y el cuerpo hace el resto".
Ambas afirman que la clave está en la constancia. Bastan 20 o 30 minutos diarios de esta alternativa para sentir el cuerpo más ligero y menos hinchado.